Was ist Vitamin D3?
Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen, die der Körper im Gegensatz zu den wasserlöslichen speichern und eine Weile davon zehren kann – allerdings ist der Speicher irgendwann aufgebraucht. Nachschub liefern Nahrungsmittel wie fettreiche Fische und Innereien. Sie sind jedoch zum einen nicht jedermanns Sache, zum anderen enthalten sie nur geringe Mengen an Vitamin D.
Zum Glück kann sich der Körper auch anderweitig behelfen. Er stellt das Vitamin nämlich bei Bedarf kurzerhand selbst her. Dazu braucht er allerdings die Kraft der Sonnenstrahlung, mit deren Hilfe er das „Sonnenhormon“ in der Haut bilden kann. Normalerweise sind wir in Deutschland ausreichend mit Sonne und damit auch mit Vitamin D versorgt. Risikogruppen wie ältere Menschen oder Stubenhocker, die nicht viel frische Luft abbekommen, können jedoch mangelversorgt sein.
Wie und in welcher Dosierung werden die Tabletten eingenommen?
Wir empfehlen jeden 5. Tag eine Tablette D3 ( Dies entspricht etwa einer Verzehrmenge von 1000 IE). Sie können die Aufnahme der Vitamine mit einer kleinen Menge Öl ( z.B. Omega-3 Öl oder Olivenöl ) zusätzlich verbessern.
In hohen Dosen ab ca. 50 000 IE täglich über einen längeren Zeitraum, kann Vitamin D zu einem Überschuss an Kalzium führen. Eine sogenannte Hyperkalzämie kann sich in Form von Übelkeit und Erbrechen, Muskelschmerzen und Muskelschwäche bis hin zu Herz-Rhythmus-Störungen bemerkbar machen. Daher sollten Sie die empfohlene Dosis nicht überschreiten.
Tipp zur Aufbewahrung
Lagern Sie die Tabletten kühl, trocken und lichtgeschützt und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern.
Sonstige Hinweise
Die empfohlene Dosis nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
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